PENSE DE FORMA POSITIVA
Escolha uma refeição balanceada
A alimentação saudável é só uma questão de fazer as escolhas corretas.
À medida em que você começar a desenvolver uma maior compreensão de nutrição e de hábitos alimentares, gradualmente você se tornará mais consciente do que come.
Mas não tente ficar obcecado pela comida e pelo que pode e não pode comer.
Mude gradualmente seus atuais hábitos alimentares para permitir a seu corpo um tempo para se adaptar.
Coma devagar, mastigue completamente a cada porção de comida e desfrute de seu alimento.
Coma pouco e com freqüência e tente evitar grandes refeições, uma vez que elas podem exigir um esforço excessivo do sistema digestivo.
A gordura alimentar pode se converter totalmente em gordura corporal.
Controlar a ingestão de gordura saturada (aquela gordura sólida em temperatura ambiente) é tão importante quanto reduzir o consumo geral de calorias.
Substitua alimentos ricos em gordura por alimentos pobres em gordura.
Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Eles ajudam a fornecer vitaminas, minerais, oligoelementos e fibra alimentar.
Reduza, mas não necessariamente elimine, as comidas que você adora.
Controle seu desejo de "beliscar" - mas se você tem mesmo que faze-lo, escolha uma opção saudável.
Assuma a responsabilidade por sua nutrição diária - inclua suplementos nutricionais para assegurar que os nutrientes essenciais estejam em abundância em sua dieta.
LEMBRE-SE: VOCÊ É O QUE O SEU CORPO ABSORVE...

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Engordar e emagrecer seguidamente, além de fazer mal à saúde, também compromete a aparência.
A pele perde a elasticidade, fica flácida e surgem estrias que muitas vezes nem cirurgias plásticas conseguem eliminar.
Dietas de fome não resolvem. Afinal, para funcionar bem, o organismo necessita de todo tipo de nutriente, inclusive gorduras e açúcares. 
Um bom caminho pode ser uma dieta movida pelo bom senso, em que se é permitido comer de tudo, reduzindo-se apenas as quantidades e evitando álcool, refrigerantes e excessos de gordura. 
Sem sofrimentos e sem comprometer a saúde, perde-se peso lenta e gradativamente.
Mas, antes de mais nada, é preciso identificar e corrigir erros e vícios que geram tantos quilos a mais.

Camila S.P. da Silva Nogueira
Nutricionista
CRN 5684
Rua Rui Barbosa, 609 Centro, Itapira, S.P. Cep 13970-021
Telefones: (19)3863-1516 e (19)3863-8161